Тема 6 Сила волі, як шлях до влади над собою

Коли ви біжите на довгу дистанцію, у якийсь момент у вас виникає бажання зупинитися та перейти на крок. Тіло втомилося і хоче розслабитись, а розум твердить: треба бігти далі! Послаблення сили волі «виснаження його» - фізичне виснаження, тільки воно призводить до послаблення здатності регулювати свої думки, емоції та дії.

Коли тіло виснажено, людям стає важче контролювати свою реакцію, вони емоційніше реагують на зовнішні подразники, водночас у них загострюються потреби та бажання. Ця проблема актуальна для тих, хто бореться з якоюсь залежністю.

 Запас самоконтролю не безкінечний. Визначитись, кого ви наймете собі в команду, що будете їсти на вечерю, куди поїдете у відпустку, скільки грошей витратите в магазині прийняття цих рішень протягом дня виснажує ваше его. Що робити у такій ситуації? Беріться за одну справу за один раз і концентруйтеся на ній.

Якщо ви ставите перед собою відразу кілька цілей із самовдосконалення, спочатку вас може супроводжувати успіх, але надмірне навантаження сили волі призведе до її виснаження, і ви можете зробити серйозні помилки.

Використання сили волі можна розділити на чотири категорії:

 Контроль думок. Іноді неможливо позбутися засівши в голові мелодії або перестати лаяти себе за пляму, посаджену на новому костюмі. Потрібно навчитися переключатися і концентруватися на чомусь іншому. .

 Контроль емоцій. За допомогою сили волі важко змінити свій емоційний настрій. Можна поміняти своє ставлення до того, про що ви думаєте або як поводитесь, але неможливо змусити себе почуватися, наприклад, щасливим. У таких ситуаціях люди намагаються відволіктися, медитують, ідуть у спортзал або вирушають за покупками.

 Контроль імпульсів. Це те, з чим в більшості випадків асоціюють силу волі - здатність протистояти таким спокусам, як наприклад шоколад. Неможливо контролювати пориви, але можна регулювати свою реакцію: пожувавши жуйку або з'ївши цукерку.

 Контроль ефективності. Це концентрація на виконанні завдання, що стоїть перед вами, знаходження балансу між «швидко» і «якісно », грамотний розподіл час і завзятість у досягненні цілі.