Тема 7. Продуктивний ранок: секрети успішних людей

Ранок формує настрій на весь день. І якщо кожен день ви починаєте правильно, то і ваше життя протікатиме в правильному ключі.

Традиційно існує два типи людей вранці. Ті, хто переводить будильник у режим “Повтор” 5 разів поспіль (або більше) і хто чекає останній момент встати. А ще є ті, хто, як тільки продзвонить дзвін (іноді раніше), прокинеться і піде за ним ранковий режим для того, щоб добре розпочати свої дні.

Навіщо потрібний ранковий розпорядок? Розпорядок допоможе кожному, навіть якщо ви думаєте, що:

-         «вранці я зовсім не маю часу»;

-         «вранці я зайнятий дітьми, тваринами та домашніми справами»;

-         «вранці мені треба на роботу дуже рано»;

-         «мій партнер забирає у мене весь ранок»;

-         «я вранці терпіти не можу вставати»;

-         «я вранці занадто сонний для будь-яких звершень».

У вас з'явиться бажання знайти вранці час для цього порядку, тому що з його допомогою ви досягнете наступних трьох позитивних результатів:

1.     перші 30 хвилин зарядять вас енергією на день, що зробить його успішним.

2.     Якщо ви присвятите ранок роботі над собою, то навряд чи проігноруєте цей розпорядок.

3.     Зосередившись вранці на роботі над собою, ви природно перенесете цей настрій на весь залишок. ний день, зробивши його продуктивним.

1. Навіщо потрібні 30 хвилин діяльності, що заряджає енергією? Ми прокидаємося повільно, втрачаючи дорогоцінні хвилини в найцінніший час доби; вибираємо справи, які йдуть відразу з нашими цілями тільки тому, що не знаємо, що ще робити. Подумайте, що ви зазвичай робите вранці:

Бездумно дивитеся телевізор з новинами, які не стосуються вас.

Слухаєте старі жарти та пісні по радіо, які вже чули мільйон разів.

Видаляєте зайві повідомлення електронної пошти, що можна зробити потім.

Розбираєте завали, які можна було розібрати напередодні ввечері.

З бурчанням готуєте каву та сніданок, бо жахливо почуваєте себе.

Перевіряєте соціальні мережі, що не містять нічого цінного для вашого дня.

2. Чому саме година на роботу над собою? Після того як ви зробите «заряджаючий ритуал», присвятіть  годину роботи над собою. Витратьте цей час на те, що найбільше вплине на ваше життя, зосередьтеся на тій головній меті, яку ви завжди хотіли досягти. Саме година приносить найкращі результати, і ось чому:

-         кілька хвилин йде на «розгойдування»;

-         увагу вдається сконцентрувати лише на годину, а потім продуктивність різко знижується;

-         набагато легше не згаяти мету, якщо ви присвячуєте їй хоча б годину на день.

3.Чому важлива структура? У ході нерегламентованого ранку ми виповнюємо потрібні справи у міру того, як згадуємо про них, що неефективно і змушує нас пропускати важливі дії.

Приклад: Ви приймати вранці вітаміни, але якщо ви не покладете їх на видному місці, то можете забути про них, хоча це просте завдання займає лише 10 секунд.